6 فوائد للمشي خلال 30 دقيقة يوميا

متابعة/ المركز الخبري الوطني

تحدث اخصائي عن فوائد ممارسة رياضة المشي يوميا ولمدة 30 دقيقة من الناحية النفسية والجسدية على الانسان.

الفوائد الصحية لرياضة المشي:
1 – رياضة المشي تساعد على حرق الدهون مما يسمح للشخص ان يسيطر على وزنه. وكلما زاد عدد الدقائق كلما زادت كمية الدهون التي ستحترق ويستفيد منها الرياضي

2 – ممارسة رياضة المشي تساهم بتقوية عضلات القلب وتخفف من ضغط الدم مما يبعد عن الشخص الجلطات والتوقف القسري للقلب.
3 – ممارسة رياضة المشي تحسن ايضا من مزاج الشخص ويبعد عنه الكآبة والضغوطات. فهي تحسن المزاج وتمنح الشخص وقتا يختلي فه مع ذاته بعيدا عن كل الضغوطات التي تحيط به.
4 – ممارسة رياضة المشي تساعد على تقوية العظام وتبعد مرض الترقرق كما يساعد المشي على الحفاظ على المفاصل .

5 – تساعد رياضة المشي على تقوية جهاز المناعة لدى الانسان مما يجعله قادرا على محاربة الفيروسات التي تضربه ماذا يحصل اذا مارسنا رياضة المشي 30 دقيقة كل يوم؟
تساعد رياضة المشي على حرق الدهون بشكل كبير وتمنح الشخص فرصة للسيطرة على وزنه وذلك حسب سرعة المشي والمسافة المغطاة.

The post 6 فوائد للمشي خلال 30 دقيقة يومياً appeared first on المركز الخبري الوطني.

المصدر رياضة Archives – المركز الخبري الوطني